“Усміхнена депресія” або повільний вбивця: вчимося, як її розпізнати й побороти

Якщо переглянути публікації за хештеґом #faceofdepression в соцмережах, можна побачити сотні усміхнених осіб. Усіх їх об’єднує одна особливість: вони страждають від депресії. Ці кадри публікують близькі та родичі цих людей, і, на жаль, більшості з них вже немає на світі.

Ми хочемо сьогодні більше з’ясувати про такий феномен, і найважливіше – навчитися допомагати людям, які від нього страждають.

Що таке «усміхнена депресія» і чому вона може бути небезпечною

«За кілька днів до того, як мій чоловік наклав на себе руки. У нього вже були думки про самогубство, але ніхто про це не здогадувався».

«Усміхнена депресія» характеризується тим, що людина намагається здаватися радісною і щасливою, а насправді в душі дуже страждає. Зовні важко розпізнати її муки, адже такі особи зовні соціально активні: мають сім’ї й улюблену роботу, друзів, дітей. Самі ж “хворі” не вдаються до допомоги, адже навіть не розуміють, що мають таку проблему.

Найстрашніше те, що люди, хворі на “усміхнену депресію, часто думають про самогубство, а оскільки вони не мають з ким про це поговорити, кінець буває дуже сумним. Після смерті Честера Беннінгтона, вокаліста групи Linkin Park його дружина Талінда поширила світлину чоловіка, де ще за кілька днів до жахливої трагедії той весело посміхався. Хто б міг здогадатися, що він в той момент думав про смерть?

«Моя остання фотографія з мамою під час вечері. Вона вчинила самогубство через місяць якраз перед моїм 21-им днем народження».

Все ж, депресія, яку так важко розпізнати за маскою щастя, легко розпізнається за такими ознаками:

  • зміною ваги
  • втратою концентрації та інтересу до улюблених занять і хобі
  • поганим апетитом
  • безсонням і втомою
  • зацикленні на неприємній ситуації.

Як допомогти людині, яка страждає від «усміхненої депресії»

«Мій найкращий друг за тиждень до того, як він наклав на себе руки. Переконайтеся, що з вашими друзями все гаразд».

  • Дайте зрозуміти, що у них є проблема. Багато людей не хочуть визнавати, що у них депресія, тому що бояться видатися слабкими. Скажіть їм, що любите і підтримуєте їх незалежно ні від чого.
  • Вмійте бути гарним слухачем. Слухайте активно, не просто повторюйте, що все буде добре, а разом обдумайте кроки розв’язання проблеми. Якщо на вас розраховують, запропонуйте свою допомогу.
  • Допоможіть підняти їх самооцінку. Деякі експерти вважають, що самооцінка – це наша «емоційна імунна система». Коли вона падає, на нас нападає пригнічення. Спробуйте допомогти близькій людині знайти якусь суттєву справу або проєкт, які змусять її знову відчути себе корисною й успішною.

Одна з останніх фотографій Робіна Вільямса, знята перед його самогубством у 2014 році.

  • Приділяйте більше уваги людям, яких любите. Кілька повідомлень на тиждень за сучасного ритму життя здається достатнім спілкуванням, але це не так. Телефонуйте своїм друзям або родичам щоразу, коли думаєте про них, розпитуйте, як вони живуть, що відчувають, не задовольняючись простим «все добре». Цікавтеся їх життям по-справжньому. Переконайтеся, що не пропустили тривожні симптоми, про які ми написали вище.
  • Допоможіть їм «нормально» поводитися. Спробуйте змусити людину, яка страждає від «усміхненої депресії», робити те, що зазвичай роблять здорові люди. Запропонуйте зайнятися чимось разом, будь то шопінг, похід в кіно або пробігтися в парку вранці. Фізична активність впливає на почуття та емоції. Коли людина робить те ж, що і по-справжньому щасливі люди, їй стає краще.

«Моя остання фотографія з молодшою сестрою. Зроблена за місяць до того, як вона наклала на себе руки».

  • Запропонуйте їм дотримуватися правильного харчування і почати займатися спортом. Людям, які страждають від депресії, важко піти в тренажерний зал. Але навіть якщо вони почнуть займатися вдома, це може допомогти. Експерти вважають, що причиною деяких видів депресії може бути нестача певних речовин в організмі, наприклад серотоніну або вітаміну D. Дефіцит цих речовин можна усунути за допомогою правильного харчування.
  • Порадьте їм звернутися до психотерапевта й отримати професійну допомогу. Впоратися з депресією самостійно може бути дуже складно. Психотерапевт допоможе вашому другу або родичу перемогти депресію швидше й ефективніше. Допоможіть близькій людині усвідомити, що немає нічого поганого в тому, що вона шукає професійної допомоги: це не соромно і не робить її слабкою.

А у вас є друзі або родичі, які страждали від депресії? Що ви зробили, щоб допомогти їм?

За матеріалами

Facebook коментарі